skip to Main Content
пн-пт: 8-17 | cб: 8-13

Полезные привычки от доктора Лойша

Доктор Лойша Наталья Владимировна приготовила для Вас чек-лист полезных привычек, которые поддержат ваше здоровье и являются профилактикой многих заболеваний. Порой, чтобы решить проблемы со здоровьем, улучшить его, вовсе не обязательно принимать лекарства.

1. Вода-источник жизни!

Утро обязательно начинаем со стакана воды. Так мы мягко разбудим наш кишечник.
В течении дня пьём воду, травяные чаи, морсы без
сахара.

2. 15-ти минутная зарядка с утра, чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным

Физические упражнения улучшают кровообращение. Мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.
Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%.

3. Овощи, зелень и фрукты должны быть в ежедневном рационе.

Фрукты — это тот же сахар, поэтому стараемся кушать до 16:00 и не более 200-300 грамм.

4. Гормональный баланс и хороший иммунитет.

Обязательно добавляем в рацион жиры: качественные нерафинированные растительные масла, необжаренные орехи, авокадо.

5. Болезнь легче предупредить, чем лечить

Обязательно раз в год провести базовые лаборатные исследования: общий анализ крови, биохимия, ферритин, железо, кальций, витамины D, B12, фолиевая кислота. Проходить
цитологию и УЗИ для женщин (УЗИ щитовидной железы, молочных желёз, органов малого таза).

6. Оптимальный сон.

Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. Оптимально для взрослого человека спать 7-8 часов. Температура и влажность в спальне должны быть умеренными. Проветривайте спальню перед сном. В спальне должно быть абсолютно темно, иначе нарушается выработка мелатонина. За час до сна полностью исключаем взаимодействие с гаджетами и телефоном.

7. Соль — белый яд, сахар — сладкий яд!

Имбирь, тмин, куркума, корица или душистый перец — все эти пряности обладают свойством очищать организм, а также помогают нам быстрее ощутить «точку насыщения» и не есть лишнего.

8. Давайте будем с лимфатической системой на Вы.

При нарушении работы лимфатической системы, до 80% вредных веществ не фильтруются, а скапливаются в межклеточном пространстве.

Последние публикации
15.03.2023

Сам себе терапевт или «сейчас загуглю, что там со мной»

Вы точно их знаете: Ставит диагноз по статьям в интернете и лекарства ищет там же; Спрашивает знакомых, у которых «ну…

15.03.2023

5 популярных вопросов гинекологу

Мы собрали самые популярные вопросы гинекологу 1. Как часто нужно посещать гинеколога, если у меня ничего не болит? Как часто…

06.03.2023

Наталья Лойша, врач-педиатр высшей категории, неонатолог

Я педиатр не только по профессии, но и по жизни, и педиатрию изучала на своих собственных малышах. Наталья Лойша, врач-педиатр…

Подпишитесь на рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления о наших последних новостях, акциях и многом другом!

Комментарии
Back To Top