Полезные привычки от доктора Лойша

Доктор Лойша приготовила для Вас чек-лист полезных привычек, которые поддержат ваше здоровье и являются профилактикой многих заболеваний. Порой, чтобы решить проблемы со здоровьем, улучшить его, вовсе не обязательно принимать лекарства.

1 Вода-источник жизни!
Утро обязательно начинаем со стакана воды. Так мы мягко разбудим наш кишечник.
В течении дня пьём воду, травяные чаи, морсы без
сахара.
2 15-ти минутная зарядка с утра, чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным
Физические упражнения улучшают кровообращение. Мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.
Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%.
3 Овощи, зелень и фрукты должны быть в ежедневном рационе. Фрукты – это тот
же сахар, поэтому стараемся кушать до 16:00 и не более 200-300 грамм.
4 Гормональный баланс и хороший иммунитет.
Обязательно добавляем в рацион жиры: качественные
нерафинированные растительные масла, необжаренные орехи, авокадо.
5 Болезнь легче предупредить, чем лечить
Обязательно раз в год провести базовые лаборатные исследования: общий анализ крови, биохимия, ферритин, железо, кальций, витамины D, B12, фолиевая кислота. Проходить
цитологию и УЗИ для женщин (УЗИ щитовидной железы, молочных желёз, органов малого таза).
6 Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни.
Оптимально для взрослого человека спать 7-8 часов.
Температура и влажность в спальне должны быть умеренными.
Проветривайте спальню перед сном. В спальне должно быть абсолютно темно, иначе нарушается выработка мелатонина.
За час до сна полностью исключаем взаимодействие с гаджетами и телефоном.

7 Соль – белый яд, сахар – сладкий яд!

Имбирь, тмин, куркума, корица или душистый перец – все эти пряности обладают свойством очищать организм, а также помогают нам быстрее ощутить “точку насыщения” и не есть лишнего.

8 Давайте будем с лимфатической системой на Вы.

При нарушении работы лимфатической системы, до 80% вредных веществ не фильтруются, а скапливаются в межклеточном пространстве.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Записаться к врачу

Используйте нашу удобную запись для приема в удобное вам время.  

    Желаемая дата записи*
    Запись предварительная. Для подтверждения даты с Вами свяжется сотрудник клиники.
    Выберите специалиста для записи